薄毛や白髪が増えると実年齢よりずっと老けて見られがち、女性にとって髪の悩みはとても深刻な問題です。「血行促進」は健康と美容にとって大切ということは言うまでもないですが、薄毛に対しても例外ではありません。
薄毛は進行してしまうと対処自体が難しくなってしまうこともありますので、今回は薄毛が気になりだした人や予防をしたいという人に役立つ簡単な血流が良くなる方法を3つ紹介します。
どうして血流が悪いと薄毛になるの？
髪の毛を作る毛母細胞は、血液によって栄養が届けられています。そのため血液循環が良くなれば自然と栄養が髪にもいきやすいのですが、命にかかわる内臓などが優先して運ばれるので、末端部分は血液が届けられるのが後回しです。
頭皮を触って手足のように冷たいと感じる人はいないので、手足よりは優先的に血液を送られていることが分かりますが、頭蓋骨がガッチリ脳を守っていることで、身体の中での優先順位はそれほど高くありません。
また人間の身体は発汗し体温を下げるのはわりと得意ですが、体温を上げることは得意ではありません。特に女性は男性と比べてカロリーを燃やす筋肉量が少なく、一度冷えてしまうと温度が戻りにくい脂肪が多いため、もともとが冷えやすい体質です。
意識して筋肉量を増やしている人は別ですが、何もせずダイエットなどで筋肉量がどんどん減っていくと、薄毛のリスクは年齢とともに高くなってしまいます。そうならないために早めの対策として普段から血行促進を意識していきましょう。
方法その1：シナモンを摂取する
私が3つの方法の中で一番楽だと感じているのは「シナモン」を摂ること。血管は私たちが思っている以上にもろく、ストレスのせいで細胞が剥がれてしまうことがあります。
そんな弱った細胞を助ける働きをするのがシナモンに含まれる「Tie2」という成分。血管の機能を修復するだけではなく、摂取し続けることでより丈夫な血管へと生まれ変わることも可能です。血管が丈夫になれば、血液の流れも改善されます。
シナモンの摂取量の目安は1日に0.5g程度、小さじ一杯よりも少なめです。摂りすぎてしまうと肝機能の障害につながることもありますので、多く摂りすぎないように注意しましょう。
またシナモンの効果は2、3日継続することも分かっていますので、苦手な人は3日に1度でも大丈夫。コーヒーやココアに入れて飲むのがおすすめです。
方法その2：保温グッズを使って首を温める
身体全体が温まらなくても、頭皮まできちんと血液が循環していれば薄毛改善は期待できるので「シナモン」はどうしても苦手だと言う人には、首元を温める方法がおすすめです。首元を温めるのは薄毛の原因の一つが「首のこり」と言われているからです。
首は重たい頭を一日中支えていますので、筋肉に疲労物質がたまってこりやすくなります。疲労物質が増えると血液の流れも悪くり、首から上へと血液を届けることが難しくなってしまいます。
誰かが毎日首のマッサージをしてくれれば一番良さそうですが、そういう訳にもいきませんよね。私が温めるためによく使っているのは、ホッカイロや小豆の力。他にもレンジで温めた蒸しタオルなどお金をかけなくても工夫次第で方法はたくさんありそうです。
方法その3：マッサージ器具で首のこりをほぐす
こりが酷いケースでは、温めるだけだとほぐしきれないこともあります。そんな時は、日ごろ頑張っている自分にご褒美として「マッサージの器具」を購入するのもおすすめ。
5,000円～10,000円ほどで販売されている物が多数でています。100円ショップにも首のこりをほぐす器具があるので、予算に合わせて検討してみましょう。
首のこりをほぐしてから、首元を温めると首から肩にかけての軽さに驚くと思います。夜にほぐしても1日活動すると夜にはバキバキということはよくありますが、それでもケアをしないで過ごすよりずっと身体が軽く感じますし肌艶も良くなっていきます。
血行促進のメリットいろいろ
■血行促進のメリット
- 美肌になる
- 代謝が上がって痩せやすくなる
- 疲れをためない身体になる
- ホルモンバランスが整う
「女の子は身体を冷やしちゃだめよ」と言われ続けて成長した私ですが、若い時はあいさつ程度の重みしかありませんでした。40代に入った今は、この言葉の大切さをとても痛感しています。
【参考】女性が薄毛改善のために頭皮の血行を促進する方法【薄毛治療1年4ヵ月経過】
まとめ
血行不良の原因には「ストレス」「睡眠不足」「運動不足」「偏った食事」など他にも原因はあるので、本当はスポーツやストレッチ、半身浴や食事の改善など他にもたくさんの健康的な方法があるのですが…ぐうたら者の私はどれもあまり長続きしなかったです。そのため今回はそんな私でもできる簡単な方法だけを紹介しました。
「テレビを見ながら」「携帯電話を触りながら」とダラダラしながらでもできる3つの方法をぜひ試してみてください。血行が良くなると不思議なもので、動くことが以前よりも負担に感じられないようになります。ホルモンバランスが整うせいか気持ちにも変化がでてきますよ。