仕事のストレスで円形脱毛症＆抜け毛が増加！女性の私が取り組んだ回復対策

３１歳女性、家事手伝い（前職は法律事務所にて秘書事務）です。私はもともと髪の量も多く、毛質そのものも硬いほうだったので、薄毛の悩みとは無縁だと思い込んでいました。

しかし、２８歳の頃に近しい人を亡くしたことと、職場のストレスが重なり１年ほどで状況が変わってしまったのです。

ストレスから食欲がなくなり睡眠不足になり、不規則な生活になっていきました。体調も崩しましたし円形脱毛症も経験。

抜け毛が著しく増え、１年ほどで髪の量もすっかり減り、何より毛質そのものがだいぶ細くなりました。今までなかった白髪も出てき始めました。その外見の変化が更なるストレスになり完全にデススパイラルに陥っていました。

困ったのは抜け毛の量が大量に増えたこと

薄毛に関して困ったのは、抜け毛が増えたことと、分け目がすごく目立つようになったことの2点です。円形脱毛症は幸いにも髪をかき分けないと分からない場所だったので、あまり目立たずに見た目という点からは困りませんでした。

朝起きると枕に抜け毛がごっそり、髪を洗う時も排水口のネットに引っかかる髪の量が尋常ではない、フローリングにも抜け毛が目立つ…。このままずっと続いたら、本当に髪がなくなってしまうのではないかとすごく心配でした。

髪の総量が圧倒的に減ったことでボリュームもなくなってしまい、分け目の地肌がとても目立つようになってしまったので、ジグザグ分けにしてごまかしていました。

退職してから2ヶ月ほど抜け毛が徐々に収まった

仕事はそれから１年ほど続けましたが、色んな意味で限界が来てしまい結局は退職しました。心身ともにボロボロだったのでしっかり休養をとるようにしたのです。すると徐々にストレスを感じなくなり、親しい人との死別で傷ついた心も少しずつ癒えているのが実感できました。

休養生活に入って２か月ほど経つと抜け毛が減ったように感じました。仕事を辞めたあとの生活週間の改善の良かったのだと思います。具体的には次の内容をきちんと続けることを意識しました。

どれも特別ではないけれど、健康の基礎となるような大切な生活習慣です。これを意識することで、抜け毛は徐々に改善していきました。

シャンプー後のマッサージも頭皮のケアには大切

髪のために特別にやったことと言えば、シャンプーの時必ず頭皮マッサージを行うことくらいです。

抜け毛や薄毛は頭皮が硬く血行が滞ることから起きやすくなります。そのため、頭皮を清潔に保ち血流をよくし柔らかくすることで、抜け毛を抑え、新しい髪を育てやすくなります。このことを書籍を読んで知り、実践しました。

やり方は簡単で毎日シャンプーのとき、髪を洗うというより頭皮を洗うように意識を変えるだけ。

指の腹を使い爪で傷つけないように頭皮をつかむように洗います。頭皮を動かすようなイメージで。毎日の習慣の中に組み込むだけの対策だったので、苦にもならずに続けることが出来て良かったのだと思います。何ごとも継続が大切ですね。

ストレス源からの解放と、生活習慣の改善および頭皮マッサージで抜け毛はおさまり、髪にもコシとハリが戻ってきました。もっとも見た目に違いが出るまでは半年ほどはかかりましたが。

今は当時から数年たちますが、円形脱毛もなくなり、ほとんど悩む前の状態と変わらないところまで回復しています。分け目もボリュームが戻るにつれ気にならない程度になりました。やはり髪だけでも見た目の印象は変わりますね。数年前より若くなったと言われます。

薄毛・抜け毛に悩んでいる皆さんには、色々試される前にまずストレスを減らすことや生活習慣の改善から試してみていただきたいです。女性の抜け毛の原因は、毎日の中に隠れていることも多いので、それらを心がけるだけで薄毛で改善される方もきっと多いはずですよ。