「マイナチュレサプリ」は頭皮環境を整え毛根を元気にするためのサプリです。薄毛治療中の私が栄養バランスに自信を無くして「飲んでみよう！」と決意し、1ヵ月前から実際に飲み始めました。
今回はその感想と栄養不足が薄毛に与えている影響について紹介します。
マイナチュレサプリを飲むベストタイミングはいつ？
マイナチュレサプリを飲み始めて1ヵ月が経ちました。何も考えず薬のような感覚で食後に3粒まとめて飲んでいたのですが…少ししてから「どのタイミングで飲むかを確認していなかった」と気が付いたので、パッケージなどを探したのすが、何処にも書かれていません。
サプリなので薬じゃないからいつでも良いのでしょうか？気になったので飲むタイミングについて調べてみました。
日本ではサプリは食品として分類されるため、薬事法で健康食品（サプリなど）に飲み方指定の記載をすることは認められていないそうです。
いつ飲んでも良いわけじゃなく、飲むタイミングを記載することが出来ないという理由だったんですね。法律で禁じられているなんて、ちょっと驚きました。
サプリはいつ飲んでも栄養が変わらない？
じゃあいつ飲んでも同じように栄養が体内にとどくのだろうか？と思ってしまいますよね。食品でも朝に食べると良い物、夜におすすめの物などがあるのでサプリも気になるところです。
「ビタミン類は食事と一緒に」「アミノ酸は空腹時に」など栄養素によって吸収のベストタイミングは違うのですが、マイナチュレサプリは18種類のアミノ酸、たんぱく質、ミネラル、ビタミン、カルシウム、酵素などなどたくさんの栄養が凝縮されています。
摂りたい栄養素によって細かく飲むタイミングを絞るのは難しすぎる…。
そのため一日の中で一番身栄養吸収の確率が高くなると言われている、朝の空腹時にサプリを飲むことに決めました。
ここ1ヵ月の大半を朝ご飯の前に飲んでいます。身体がきちんと栄養を吸収できたからかなのか、飲み始めるきっかけになった「2枚爪」は改善されたので一安心です。
【参考】マイナチュレサプリのレビュー＠薄毛で悩む女性が実際に買ってみた
1ヵ月飲み続けて感じた変化
1ヵ月が経過して感じた変化は2枚爪の改善だけじゃなく、肌ツヤも良くなってきたこと。2週間が過ぎたあたりから「あれっ？肌の調子が良いかも」と鏡の前で感じる日が増えたてきました。
髪のほうの変化は、特に何も感じられません。。薄毛治療をスタートする時、クリニックの先生から「最低でも3ヵ月は継続しましょう」と言われていたので、サプリの効果も髪だと1ヵ月間だけでは足りないのかもしれません。もっとサプリを続けるべきか…考え中です。
【参考】女性の発毛治療のガチ体験談【通院開始から9ヵ月経過】
野菜の栄養は昔よりも低下している？！
サプリは足りない栄養素を補うためのものです。もちろん毎日の食事で、十分な栄養が摂れることがベストなのですが…最近の野菜は昔と比べると栄養素が低くなっているらしい。食べやすくするために、品種改良したせいだと長い間思われていましたが、これには少し誤解があります。
昔は流通が発達していなかったので、野菜は旬のものしか食べられていませんでした。今は技術も流通も発達し、一年中食べられるのですが、旬以外の時期は栄養がダウンします。この時期の統計が入ることで栄養が下がっていると勘違いされてしまったのです。
旬の野菜の栄養は昔と比べて下がってはいませんが「旬の時期に食べる」ことを意識しないと、予定している栄養量より全然足りていない。ということになる可能性は高くなります。旬の時期を意識するのは面倒だ。と感じる場合はサプリを上手に取り入れるべきですね。
また、たんぱく質の吸収を高めるためには、ビタミンやミネラルが必要など、栄養素は組み合わさることによってより効果が発揮されたり、吸収率が上がったりなどの相乗効果もたくさんあります。何か一つの栄養素に注目するではなく、バランスが何よりも大切です
栄養不足が抜け毛の原因になる？
極端な食事制限をするダイエットは、身体に栄養が行きわたらなくなるため、丈夫な髪を育てることができなくなります。またたんぱく質が大幅に減少すると髪は抜けやすくなって、育毛どころではありません。薄毛に大きな影響が…。
じゃあ3食きちんと食べていれば薄毛にならないの？って思ってしまいますが、残念ながらそうとも言い切れません。カロリー摂取量が高ければ良いということじゃなく、大切なことは栄養のバランス。そしてその栄養を、頭皮まできっちり届けることです。
産後の抜け毛は栄養不足のせい？
産後は抜け毛が増えるとよく聞きますが、これは妊娠中に栄養が赤ちゃんへと吸収され、栄養不足になっておきるわけではありません。
大きな要因としては、妊娠中に大量に分泌していた女性ホルモン（プロゲストロン）が産後は急激に少なくなるからです。プロゲストロンには髪の成長を維持する働きがあります※。
※ 次の記事で紹介したウィメンズヘルスクリニック東京の浜中先生のセミナーでも、女性ホルモンと髪の関係については詳しく紹介されていました。
【参考】ウィメンズヘルスクリニック東京の見学会に参加してきた＠女性の薄毛治療で人気の病院
また、産後は赤ちゃんのお世話で睡眠不足になったり、自分の食事に気を使わなくなったりとストレスが急激に増えることも原因。産後薄毛は一時的なもので、1年くらいで元に戻るケースが多いです。
まとめ
マイナチュレサプリを1ヵ月間飲んだ感想は、肌に良いことは実感できたけど、髪への変化は特に感じないということです。
でも飲み始めて良かったと思えることは「栄養」について改めて考えたり、意識する機会になったこと。
クリニックでの薄毛治療に取り組んで1年近くなり、薄毛が改善されてきたことで、だんだんと栄養に対する意識が弱くなっている自分がいました。今後は食事の内容に注意しサプリに頼らない食生活を目指していきたいと思います。
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※ 合成着色料・合成保存料・防腐剤など16の成分を使用していない無添加処方なので、安心して試すことができます。