納豆で女性の薄毛改善する！？その効果や理由を解説します

納豆が身体に良いことは、聞き飽きたかと思いますが、薄毛予防にも効果を期待できるというのは、耳にした方は少ないと思います。ですが、ですが育毛にとっては納豆はおすすめできる食材です。

最近は女性にも多く見られる薄毛の悩み、その予防策としておすすめの納豆の栄養素について紹介します。「薄毛なんて関係ないし…」と今はピンとこない人も、症状が出てからでは遅いので、ぜひ注目してみてください。

女性脱毛症の原因で最も多いのは女性ホルモンの減少！

女性に比べると圧倒的に薄毛が多いのは男性、そのことから分かるように、髪の毛には男性ホルモンの働きが大きく関係しています。

女性ホルモンは20代後半をピークに少しずつ減少していきますが、その中で髪に一番影響を与えているのは、「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンです。エストロゲンが次第に減少すると、相対的に男性ホルモンの働きが活発になり髪の毛にも大きな変化がでてきます※。

髪質の変化には個人差もありますが、ハリやコシがなくなる人、パサついたり、細くなったり、まとまりがなくなるというケースも。特に更年期の前後にエストロゲンが急激に減少することで薄毛に悩む女性は増えてきます。

更年期は女性なら誰しも訪れるものなので、慌てたりオロオロせずに、上手く対策が取れるようにしておきたいものです。

納豆に含まれる イソフラボンとナットウキナーゼに注目！

注目して欲しいのは納豆に含まれる「イソフラボン」という成分です。イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンとよく似た構造になっています。「植物のエストロゲン」と呼ばれることもあるくらいで、嬉しいのは、体への働きもイソフラボンとよく似ている点です。

つまり、20代をピークに減っていく女性ホルモンは納豆を食べることで、補うことができると考えられています。

ナットウキナーゼは血液循環を良くする

納豆の栄養素の中で更に注目して欲しいのは「ナットウキナーゼ」という成分です。ナットウキナーゼには、血液をサラサラにして血液循環を良くするので、血液中の血栓をできにくくする効果があります。

血液循環が良くなると、体内に栄養素がきちんと届けられるようになるので、髪の毛に必要な栄養素もスムーズに届けられるのです。

特におすすめは、夕食に納豆を食べること。日中は活動し続けているので血液循環が悪くなりにくいですが、眠っている間は身体を動かさないので、体内の血液循環も滞りがちになってしまいます。

実は、日本で唯一発毛効果が承認されているお薬「ミノキシジル」の成分も血管拡張作用があり、血流が良くなることで発毛効果が促進されると言われています。

【参考】ミノキシジルで女性の初期脱毛はどうして起こる？私はウィッグで対策しました

日本で唯一承認されているミノキシジルの薬とは？

「えっ、薄毛って薬で治るの？」と驚かれる人もいると思います、もともとは1970年代後半にアメリカで開発された、高血圧を改善する薬として誕生したのが「ミノキシジル」です。

血管拡張作用があり、血液の流れをスムーズにすることで、高血圧を改善するのですが、その副作用の1つに「多毛症」という症状がありました。

薬を服用することで、身体の体毛が濃くなっていく症状なのですが、髪の毛も例外ではなく、後に発毛薬として研究されるようになったのです。日本でこの薬が登場するのは2000年近くになってからです。

そのため、薄毛が薬で治ることを知らないという人も多いですし、効果が曖昧な商品も多く出ているので、簡単には信じられないという人もいます。薄毛の悩みが深刻な人や直ぐに効果を出したい人は病院（発毛専門クリニック）で相談するのも有効な方法です。

実は、私も薄毛に悩みいろいろな方法を試していて、今は女性の発毛専門クリニック『東京ビューティークリニック』でお世話になっています。気になる方はこちらの記事もチェックしてみてください。

【参考】女性の私が薄毛治療に東京ビューティークリニックを選んだ理由＠ガチの口コミ

他にも女性に嬉しい美容効果がたくさんの納豆

話が脱線してしまいました…納豆に戻りたいと思います。イソフラボンは大豆を原料にしている食品なら、どれにも含まれているのですが、今回納豆を強くすすめるのには理由があります。

それは大豆が発酵食品に変わることで、女性に嬉しい効果が数倍にも増えていくからです。薄毛に良いことはもちろん、その他にも注目すべき美容成分が多くあります。

■納豆成分の美容効果

まずは「食物繊維」が豊富なこと、しかも2種類の食物繊維がバランス良く入っているので、毎日納豆を一パック食べるだけで十分に腸内環境を整えてくれます。たくさんの野菜を食べるのは大変ですし、低価格な納豆は家計にも優しい味方です。

また納豆のネバネバ成分には分子量が小さく体内に吸収されやすい「ポリグルタミン酸」という天然のアミノ酸と呼ばれる成分があり、ヒアルロン酸の数倍もの保湿効果があります。更に「ビタミンB2」も豊富なので、食べ続ければ肌がツヤツヤになります。

抗酸化作用が高い「セレン」は免疫力の回復にも役立ちますし、体内に不要な毒素を排出する効果が高い「レシチン」などなど、納豆には女性が食べるべき理由がたくさんあります。

ただ、注意しないといけないのは一パックで100kgカロリーほどある点です。白米よりも断然カロリーは高いので主食として食べることはおすすめしません。

まとめ

納豆が薄毛に良いということは、バランスの良い豊富な栄養素からも判断することができます。抗酸化作用や血液をサラサラにする効果は身体全体に栄養素を行き渡らせるために欠かせない要素です。

特に髪は身体の中で最後に栄養が分配されると言われていますので、納豆のように栄養素が豊富で吸収率の良い食材は欠かせません。まだ薄毛の悩みはなくても、髪にコシやハリ、ツヤなどをずっと保っていたいと思うなら、今日から毎日納豆を食生活に取り入れましょう。